۱. د هغو لویو کڅوړو لپاره چې له ۵۰ لیټرو څخه زیات حجم لري، کله چې توکي ځای پر ځای کړئ، درانه شیان په ښکته برخه کې واچوئ چې د ټکرونو څخه ویره نلري. د لرې کولو وروسته، دا غوره ده چې کڅوړه یوازې ودریږي. که چیرې ډیر درانه شیان وي، نو درانه شیان په مساوي ډول په کڅوړه کې واچوئ او د بدن اړخ ته نږدې یې کړئ، ترڅو د جاذبې ټول مرکز بیرته راښکته نشي.
۲. د کڅوړې په پورتنۍ اوږو کې مهارت ولرئ. کڅوړه په یو ټاکلي لوړوالي کې کیږدئ، خپل اوږې د اوږو په تسمو کې واچوئ، مخ په وړاندې تکیه وکړئ او په خپلو پښو ودریږئ. دا یوه ډیره اسانه لاره ده. که چیرې د ایښودلو لپاره لوړ ځای شتون ونلري، نو کڅوړه په دواړو لاسونو سره پورته کړئ، په یوه زنګون کې یې واچوئ، تسمې ته مخامخ شئ، کڅوړه په یوه لاس کنټرول کړئ، د بل لاس سره د اوږو تسمه ونیسئ او په چټکۍ سره شاوخوا وګرځئ، ترڅو یو لاس د اوږو تسمې ته ننوځي، او بیا بل لاس دننه شي.
۳. د کڅوړې له وړلو وروسته، کمربند ټینګ کړئ ترڅو د کروت تر ټولو سخت ځواک سره مخ شي. د سینې تسمه وتړئ او ټینګ یې کړئ ترڅو د کڅوړې شاته احساس ونه شي. کله چې ګرځئ، د تنظیم کولو کمربند د اوږو د تسمې او کڅوړې ترمنځ په دواړو لاسونو سره کش کړئ، او یو څه مخ ته تکیه وکړئ، ترڅو د تګ پرمهال، جاذبه په حقیقت کې په کمر او کروت کې وي، او په شا کې هیڅ فشار شتون نلري. په بیړني حالت کې، پورتنۍ پښې په انعطاف سره اداره کیدی شي. کله چې د تیزو او ګړندیو سیمو څخه غیر خوندي تیریږي، د اوږو تسمې باید آرام شي او کمربندونه او د سینې تسمې باید خلاصې شي ترڅو د خطر په صورت کې، کڅوړې ژر تر ژره جلا شي.
د پوسټ وخت: دسمبر-۲۲-۲۰۲۲
