د بیک پیک کارولو لپاره لارښوونې

1. د 50 لیټرو څخه ډیر حجم سره د لوی کڅوړو لپاره ، کله چې توکي کیږدئ ، درانه شیان واچوئ چې په ښکته برخه کې د ټپونو څخه ویره نلري.د دوی لرې کولو وروسته ، دا غوره ده چې کڅوړه یوازې ودریږي.که چیرې ډیر درانه شیان شتون ولري، درانه توکي په مساوي ډول په کڅوړه کې واچوئ او د بدن اړخ ته نږدې کړئ، ترڅو د جاذبې ټول مرکز بیرته راښکته نشي.
2. د کڅوړې په پورتنۍ اوږو کې مهارتونه ولرئ.کڅوړه په یو ټاکلي لوړوالي کې واچوئ ، خپلې اوږې د اوږو پټو کې واچوئ ، مخ ته ځئ او په خپلو پښو ودریږئ.دا ډیره اسانه لار ده که چیرې د ایښودلو لپاره لوړ ځای شتون ونلري، نو کڅوړه د دواړو لاسونو سره پورته کړئ، په یو زنګون کې یې واچوئ، پټې سره مخ کړئ، کڅوړه په یو لاس کنټرول کړئ، د اوږو تسمه په بل لاس ونیسئ او په چټکۍ سره شاته وګرځئ، ترڅو یو لاس د اوږو پټې ته ننوځي، او بیا بل لاس ته ننوځي.
3. د کڅوړې له وړلو وروسته، کمربند ټینګ کړئ تر څو کروت د خورا سخت ځواک سره مخ شي.د سینې تسمه وتړئ او ټینګ یې کړئ ترڅو شاتنۍ شاته احساس ونه کړي.د تګ په وخت کې، د اوږو د پټې او د کڅوړې تر مینځ د تنظیم کولو بیلټ په دواړو لاسونو سره راوباسئ، او لږ څه مخ ته ځوړند کړئ، ترڅو د تګ کولو په وخت کې، جاذبه واقعا په کمر او کروچ کې وي، او په شا کې هیڅ ډول فشار شتون نلري.په بیړني حالت کې ، پورتنۍ پښې په انعطاف سره اداره کیدی شي. کله چې د ګړندۍ او سختو سیمو څخه ناامنه تیریږي ، د اوږو تسمه باید آرامه وي او کمربندونه او د سینې تسمې باید خلاصې شي ترڅو د خطر په صورت کې کڅوړې جلا شي. ژر تر ژره.